Těhotenství a sport

Sportovat v těhotenství ano nebo ne? Diskuzí na toto téma je bezpočet. V minulosti lékaři jakoukoliv sportovní aktivitu vysloveně zakazovali. Dnes je pohled na věc diametrálně odlišný. Dokonce existují sporty, které jsou v těhotenství doporučované. Ze zkušeností byly vyvozeny závěry, že přiměřené aktivity zlepšují fyzickou kondici ženy, kterou zcela jistě využije při porodu a při regeneraci organismu bezprostředně po něm. Dalším pozitivem je například zdravý spánek, který je pro nás tak důležitý. Po lehké fyzické zátěži, se člověku lépe a rychleji usíná, protože tělo je příjemně unaveno a mozek si naopak odpočinul, což navozuje ten nejideálnější stav pro „šlofíka“.  V neposlední řadě sport zabraňuje, při rozumném stravování, nadměrnému přibývání na váze, což určitě uvítá každá z budoucích maminek.

Nebo nám napište do diskuzního fóra

Mezi TopSporty v těhotenství řadíme Walking (sportovní chůze). Ano, čtete správně. Chůze. Obyčejná chůze je možná tím nejideálnějším sportem pro těhotné. Chodit se dá kdekoliv, téměř kdykoliv a nic to nestojí. Je lepší chodit po pěšinkách v parku nebo lese než po betonových chodnících či asfaltu. Měkčí povrch je totiž pro naši páteř šetrnější. Noste kvalitní pohodlné boty, noha by v nich měla být pevná, abyste předešla podvrtnutí nohy a hrozícímu pádu. Udržujte si tep v rozumném intervalu, nejvyšší zátěž vám pomůže stanovit samo vaše tělo. Nejjednodušší pomůckou je prověrka, jestli jste schopna plynule mluvit. Pokud se zadýcháváte, zpomalte. Často slýcháme také o Plavání. Pohyb ve vodě je příjemný, pomáhá organismu k uvolnění, šetrně působí na klouby, navozuje odpočinek pro často unavená a bolavá záda. Dejte si ale pozor na vaginální infekce. Veřejné bazény a koupaliště jsou nejčastější příčinou nákazy. Řešení je ale celkem jednoduché. Ze zkušenosti můžeme doporučit speciální tampóny na koupání, které si můžete zakoupit v lékárně. Jsou napuštěny čistým vazelínovým olejem, a tak zabraňují prosáknutí vody do těla ženy.

Sporty, které bychom mohli zařadit do nevhodných, nás vystavují určitému riziku. Jsou to například adrenalinové sporty, sporty s vysokým fyzickým vypětím a také ty, kde je pravděpodobnost úrazu vyšší. Pokud vykonáváte některou z těchto aktivit, bude lepší, když ji omezíte. Rozhodně byste neměla trénovat až do vyčerpání organismu. Vyvarujte se dlouhodobému zvyšování nitrobřišního tlaku. Konkrétně bychom mohli jmenovat např. bruslení, míčové hry, vzpírání, jízda na koni atd. Samozřejmostí je, že možnosti a limity každé z nás jsou individuální. Než se zkrátka do nějaké aktivity pustíte, rozhodně důkladně zvažte, jestli neohrožujete vaše děťátko.